Sehat Negeriku
No Result
View All Result
Rabu, 29/03/2023
  • Beranda
  • Rilis Sehat
  • Foto Sehat
  • Video Sehat
  • Infografis
  • Komik Sehat
  • Blog Sehat
  • Mediakom
Langganan Newsletter
  • Beranda
  • Rilis Sehat
  • Foto Sehat
  • Video Sehat
  • Infografis
  • Komik Sehat
  • Blog Sehat
  • Mediakom
No Result
View All Result
Sehat Negeriku
No Result
View All Result

Bekal Sehat Gizi Seimbang

Rokom by Rokom
12 April 2018
Reading Time: 2 mins read
A A
3
blank
Bagikan di FacebookBagikan di WhatsappBagikan di Line

Setiap tanggal 12 April diperingati sebagai Hari Bekal Nasional. Adanya peringatan Hari Bekal Nasional merupakan bentuk kepedulian terhadap pemenuhan gizi dan kualitas makanan yang baik. Kebiasaan membawa bekal dari rumah dapat meminimalisir meningkatnya PTM (Penyakit Tidak Menular). Kementerian Kesehatan RI dalam hal ini telah merekomendasikan pemenuhan gizi seimbang melalui program “Isi Piringku”.

Agar bekal yang kita bawa berkualitas tentu saja perlu memperhatikan jumlah asupan yang dibutuhkan oleh tubuh seperti komposisi karbohidrat, protein, dan lemak. Pemenuhan akan kebutuhan asupan gizi dalam bekal makan kita dapat di isi dengan makanan pokok, sayuran, lauk pauk, dan buah-buahan. Jenis makanan pokok apa yang dapat digunakan untuk bekal?

Makanan Pokok

Sebagai negara kepualauan terbesar di dunia, Indonesia memiliki berbagai jenis makanan pokok yang mengandung karbohidrat dan memiliki fungsi sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh. Makanan pokok di Indonesia tidak hanya terpaku pada nasi saja, ada berbagai pilihan selain nasi sebagai sumber karbohidrat dan menjadi referensi untuk bekal antara lain, Singkong, Sagu, Bihun, Mie, Jagung, dan Kentang. Sebagai acuan, 150g nasi dapat diganti dengan 3 buah sedang kentang (300g), atau 11/2 gelas mie kering (75g).

Lauk Pauk

Lauk pauk terdiri dari pangan bersumber protein hewani dan protein nabati. Beberapa sumber protein yang dapat menjadi referensi untuk bekal antara lain Ikan dan hasil laut lainnya, ayam, daging sapi, telur, dan susu beserta produk olahannya. Selain sumber protein hewani terdapat pula sumber protein nabati yang cocok untuk dijadikan bekal sehat kita seperi tempe, tahu, dan kacang-kacangan.

Buah dan Sayur

Buah memilki banyak manfaat bagi tubuh kita. Buah sebagai sumber dari vitamin dan mineral, buah memiliki berbagai manfaat bagi tubuh kita yang antara lain dapat mencegah penyakit jantung dan mencegah serangan jerusakan hati dan stroke, selain itu buah juga dapat dijadikan sebagai diet alami yang dapat mencegah kolesterol jahat yang dapat menyerang tubuh kita. Buah juga memiliki antioksidan yang dapat menjaga kekebalan tubuh kita. Yang terpenting sebagai negara yang memiliki berbagai macam jenis buah, kita patut bangga dengan senantiasa mengkonsumsi buah lokal.

Selain buah-buahan, sayur juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi. Cara hidup yang sederhana adalah dengan mengkonsumsi sayuran. Beberapa diantara sayuran yang ada dapat di konsumsi tanpa di masak terlebih dahulu, namun ada juga yang memerlukan proses pengolahan terlebih dahulu agar menambah cita rasa dari sayuran tersebut dan lebih higeinis.

Bekal dengan gizi seimbang, seperti ini akan memunculkan kebiasaan untuk mengkonsumsi makanan rumahan yang jauh lebih sehat dibandingkan harus jajan di luar. Membawa bekal juga dapat menjamin makanan tetap higeinis.

ShareSendShare
Rokom

Rokom

Redaksi Sehat Negeriku

Informasi Terkait

blank

Pemerintah Antispasi Penularan Zoonosis dan Infeksi Baru di Indonesia

10 Maret 2023
blank

Tingkatkan Kapasitas Layanan Kesehatan Rujukan melalui Kolaborasi

19 Januari 2023
blank

Babak Baru Eliminasi TBC Global

1 Agustus 2019
blank

Salah Satu Berkah Ramadhan, Udara Bersih dari Asap Rokok

25 Mei 2018
blank

Bawa Anak ke Posyandu, Siapa Tahu jadi Presiden

25 Mei 2018
freepik.com

Jangan Gigit Aku

25 Mei 2018
Next Post
blank

Menkes Tinjau Langsung Pelaksanaan Tes IVA di Papua Barat

blank

Puskesmas Remu Tanggap Tangani TBC

Comments 3

  1. blank gamat mitoha says:
    5 tahun ago

    betul sekali makanan rumahan lebih sehat dari pada anak anak jajan di sekolahan yang kita tidak tahu jaminan nya .

  2. blank deni oktaviano says:
    4 tahun ago

    makasih admin artikelnya sangat membantu

  3. blank Nyalanyali says:
    2 tahun ago

    Terimakasih Min, semoga artikelnya dapat memberikan dampak yang besar.

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

Tweet oleh @KemenkesRI
Berita Utama

Indonesia Sampaikan Kesiapan Kolaborasi dalam Pembahasan Isu Kesehatan Presidensi G20 Tahun 2022

13 September 2021
Berita Utama

Kemenkes Tingkatkan Layanan Kesehatan Gigi dan Mulut Yang Aman Dari Penularan COVID-19

12 September 2021
Berita Utama

Wamenkes Dante Minta Masyarakat Waspadai Lonjakan Kasus COVID-19

11 September 2021
Berita Utama

Belajar dari Pandemi COVID-19, Menkes Ingatkan Pentingnya Perencanaan Pembangunan yang Memperhatikan Aspek Kesehatan dan Lingkungan

11 September 2021

Rekomendasi Artikel

blank

Sertifikat Vaksin & Data Bermasalah? Ini Solusinya

14 Agustus 2021
blank

Terlambat Vaksinasi COVID-19 Dosis Kedua Tidak Akan Pengaruhi Efektivitas Vaksin

3 Agustus 2021
blank

Kemenkes Tegaskan Vaksin Moderna Hanya untuk Booster Nakes dan Publik yang Belum Pernah Menerima Vaksin COVID-19

13 Agustus 2021

Berita Populer

  • blank

    Penerima Vaksinasi COVID-19 dapat Registrasi via WA

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Vaksin COVID-19 Merek Sinovac, AstraZeneca, Pfizer, dan Novavax Tidak Dapat Dipergunakan untuk Vaksinasi Gotong Royong

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pemerintah Tetapkan Batasan Tarif Pemeriksaan Rapid Test Antigen-Swab

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Vaksin AstraZeneca Aman, Penghentian Sementara Hanya Pada Kelompok CTMAV547

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Virus Corona Varian Baru B.117, B.1351, B.1617 Sudah Ada di Indonesia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Sehat Negeriku

Sehat Negeriku adalah kanal berbagi informasi tentang kegiatan Kementerian Kesehatan, baik berupa rilis yang dikeluarkan Kemenkes, dokumentasi foto dan video, maupun tulisan ringan seputar info-info kesehatan.

Jejaring Website Terkait

  • Kementerian Kesehatan RI
  • Biro Komyanmas

Informasi Lainnya

  • Tentang Sehat Negeriku
  • Peta Situs
blank
Infografis

Hari Tanpa Tembakau Sedunia

31 Mei 2019
blank
Infografis

Lebaran Sehat

19 Februari 2019
blank
Infografis

Mudik Sehat dan Aman

19 Februari 2019
blank
Infografis

Lansia Indonesia

19 Februari 2019
blank
Infografis

Sahur Sehat

19 Februari 2019

© 2021 Sehat Negeriku - Biro Komunikasi & Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI.

  • Judi slot online
  • rtp slot bk8
  • bk8 juragan slot
  • Info seputar slot
  • bk8 slot mania
  • bk8 sport
  • BK8 slot gacor
  • BK8 Indonesia
  • BK8 Login | Situs Judi Slot, Bola & Online Casino Terpercaya
  • Pragmatic Slot Gacor
  • Slot Gacor 2023
  • BK8 slot pragmatic play
  • pragmatic play Slot Gacor
  • Slot Gacor
  • pragmatic play slot Gacor
  • pragmatic play slot gacor
  • BK8 Login | Link Login Resmi BK8 Slot | Link Alternatif BK8 Indo
  • Bk8 - Daftar Bk8 - Slot bk8 - Link alternatif bk8
  • BK8 : Login dan Daftar Situs Judi Slot Terpercaya
  • BK8 Alternatif | Link Login BK8 | BK8 Indonesia | Situs BK8
  • BK8 Sports | Online Casino Malaysia | Trusted Gambling 2023
  • BK8 Indonesia - Bandar Judi Online Terpercaya dan Resmi
  • BK8 Alternatif | Link Login BK8 | BK8 Indonesia | Situs BK8
  • Bk8 link Situs judi terpercaya , Bk8 bola , Link Alternatif Bk8
  • BK8 - Link Alternatif Terbaru BK8 | Login dan Daftar Situs
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Rilis Sehat
  • Foto Sehat
  • Video Sehat
  • Infografis
  • Komik Sehat
  • Blog Sehat
  • Mediakom
Langganan Newsletter

© 2021 Sehat Negeriku - Biro Komunikasi & Pelayanan Publik Kementerian Kesehatan RI.

  • Judi slot online
  • rtp slot bk8
  • bk8 juragan slot
  • Info seputar slot
  • bk8 slot mania
  • bk8 sport
  • BK8 slot gacor
  • BK8 Indonesia
  • BK8 Login | Situs Judi Slot, Bola & Online Casino Terpercaya
  • Pragmatic Slot Gacor
  • Slot Gacor 2023
  • BK8 slot pragmatic play
  • pragmatic play Slot Gacor
  • Slot Gacor
  • pragmatic play slot Gacor
  • pragmatic play slot gacor
  • BK8 Login | Link Login Resmi BK8 Slot | Link Alternatif BK8 Indo
  • Bk8 - Daftar Bk8 - Slot bk8 - Link alternatif bk8
  • BK8 : Login dan Daftar Situs Judi Slot Terpercaya
  • BK8 Alternatif | Link Login BK8 | BK8 Indonesia | Situs BK8
  • BK8 Sports | Online Casino Malaysia | Trusted Gambling 2023
  • BK8 Indonesia - Bandar Judi Online Terpercaya dan Resmi
  • BK8 Alternatif | Link Login BK8 | BK8 Indonesia | Situs BK8
  • Bk8 link Situs judi terpercaya , Bk8 bola , Link Alternatif Bk8
  • BK8 - Link Alternatif Terbaru BK8 | Login dan Daftar Situs